O Shinrin (floresta) Yoku (banho) é uma prática integrativa, simples e terapêutica de passar um tempo em contato com a natureza.
Durante 6 a 7 milhões de anos nossos antepassados evoluíram em ambientes naturais e todos temos vínculos profundos como os ancestrais então, mesmo que não queiram, as pessoas se sentem bem quando integradas à natureza, está no nosso gene, automaticamente há uma parte de você que se sente conectada.
Há apenas 300 anos, com a Revolução industrial, passamos a migrar para o ambiente urbano e artificial. E há poucos anos, com a pandemia mundial do Covid 19, apareceram realmente os sintomas desta desconexão.
Vimos aumentar no mundo inteiro o nível de stress, de pessoas e até crianças ansiosas, com depressão, crises de pânico e burnout, além de diversas novas síndromes e o aumento da violência doméstica. Instintivamente, as pessoas buscaram de volta a natureza porque intuitivamente sabiam que as fariam bem.
SHINRIN YOKU
Em 1982, o governo do Japão promoveu uma iniciativa de saúde pública, com o objetivo de diminuir o estresse da população, incentivando a utilização dos parques e florestas em torno das cidades, aliado às tradições centenárias.
O Shinrin (floresta) Yoku (banho) é uma prática integrativa, simples e terapêutica de passar um tempo em contato com a natureza. Uma experiência que nos vincula profundamente com o mundo natural, onde recebemos benefícios orgânicos e psicológicos.
Atualmente faz parte da cultura japonesa, é prescrita por profissionais de saúde como terapia complementar, tendo adeptos em vários países, em todos os continentes.
(RE) CONEXÃO
Encontre sua natureza, um lugar em que se sinta seguro e que possa ter privacidade. Não necessariamente uma floresta, não importando o tamanho desde que te agrade e que te possibilite estar. Peça licença aos seres que ali habitam ou habitaram para conectar-se a história deste lugar respeitosamente antes de adentra-lo. Permita-se então desconectar, de preferência sozinho, sem o celular, sem pressa e sem objetivos.
Inicie com uma caminhada leve, se conectando ao momento presente através da percepção da própria respiração, inspire e expire de forma cíclica, sem pausas. Absorva a atmosfera da natureza e valorize o silencio, permitindo-se esvaziar a mente, acalmar o ritmo e aquietar o coração.
Ative seus cinco sentidos e contemple ao seu redor, observe as sutilezas e os convites da natureza, aprecie os frutos, as flores, os tons e texturas das folhas, o trabalho dos polinizadores, o canto dos pássaros e os cheiros que despertam memórias. Procure relaxar sentindo o vento bater em seu rosto e cabelos, reparando no barulho das folhas secas ao solo, e se possível esteja descalço por algum tempo. Se conecte com seu coração, com sua alma e com o Divino.
De forma bela e profunda, permita-se observar suas escolhas além das distrações do dia a dia, se sentindo acolhido para enxergar sua verdadeira essência. Visualizando o mundo através de um novo olhar e se sentindo parte importante de algo maior, procure encontrar dentro de si a causa raiz de seus problemas e as respostas necessárias à sua própria evolução e, assim, optar por melhores escolhas.
PESQUISA CIENTÍFICA DA PRÁTICA DO BANHO DE FLORESTA
O Professor Yoshumi Miyasaki promoveu, ao longo de 15 anos, experimentos avaliando o “efeito relaxante” com o conceito de 4 grandes pilares: atividades do sistema nervoso autônomo, cerebral, endócrino e imunológico.
E comprovou cientificamente os benefícios do banho de floresta: nível de cortisol reduzido; regulando positivamente a pressão arterial e o ritmo do coração; estímulo da produção e liberação de endorfina e de serotonina; melhoria na qualidade do sono; oxigenação dos pulmões com ar puro; e o aumento em 50% da presença das células NK (natural killers) na circulação sanguínea. São elas que ajudam a combater as células degeneradas como as do câncer. Foram identificados também o efeito bioregulador na pressão; a melhoria no sistema imunológico; o relaxamento fisiológico, e a contribuição social por reduzir os custos médicos.
A natureza traz em si um efeito sedativo e seu cérebro funciona diferente sem estímulos externos. O corpo fica mais forte e resistente às doenças, o que possibilita desfrutar de uma vida prolongada e com qualidade. Dedique algum tempo para si, procure sua floresta, reflita, você pode se surpreender!
“O BANHO DE FLORESTA NÃO CURA DOENÇAS, MAS AS PREVINE.” Yoshifumi Miyasaki
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